『身体を守る免疫システムとは・・・』

免疫の仕組みと働き、免疫力を高めて病気に勝つ工夫、免疫力を高める身近なコツ

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免疫力を高める知恵とコツ

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   更新日 2014/9/09


免疫情報カフェ。サイトでは、免疫の仕組みや働きなどの全体像や免疫力を高めて
病気に勝つための、ちょっとした工夫や生活術、免疫力を高める食品群、食生活、生活習慣、
運動など、免疫力を高めるための身近なコツなどを、やさしく解説しています。

病気になる人と、ならない人。その違いはいったい何なのでしょうか。
それは、もともと人間に備わっている防衛力、すなわち免疫力の差ということになります。

免疫の一般的なイメージというと、風邪をひいたときの細菌やウィルスに対する抵抗力
などが思い浮かびますが、免疫はそればかりではありあません。

免疫力が低下すると重大な疾患を引き起こし、過剰に反応すると自分自身の
身体を傷つける(アレルギー反応)ことにもなります。

こうした症状には、環境や食事、生活習慣からストレスまでの多くが深く関わっているようです。
免疫というと少々取っ付きにくいように感じますが、気楽に読み進んで
いただき、あなたに合ったアイディアやヒントを得て、日々の生活の中に
取り入れ、優れた免疫力を手に入れることを願っています。
   免疫の仕組み

私たちが生存する上でなくてはならない重要な生体防御機能、それが免疫です。
体内で細菌やウイルスなどの外敵と日夜戦ってくれる、ありがたい存在なのです。

免疫とは 免疫細胞と血液 主役は白血球 免疫のカギ自律神経
風邪ひきから完治まで 免疫力が低下すると 免疫力アップの秘訣 加齢と免疫
もともと備え持つ免疫力

   自己防衛システム

自然治癒力とは「自己再生」と「自己防衛」。この二つ機能バランスが保たれて、
はじめて病気になりにくい身体、病気になっても早めに回復する効果が発揮されるのです。

自己再生機能とは 自己防衛機能とは 自然治癒力の要 自然治癒力の低下すると
抗酸化力とは 免疫力とは

   病気と免疫力

私たちの身体は、神経系、内分泌系、免疫系のネットワークが相互に関連しあって病気にならない
ように働いています。しかし、この関連が狂ってしまうと、重大な疾病へと発展していきます。

免疫力低下による病気 アレルギー疾患 自己免疫疾患 ガンと免疫
後天性免疫不全症候群 鳥インフルエンザ 結核の脅威 臓器移植について

   腸の働きと免疫力

最近、腸の免疫機能に関することが話題になっています。
その理由は、私たちの身体の中で最も重要で、最も大きな免疫器官が腸管にあるからです。

腸内環境を整える 善玉菌で免疫力アップ 腸を上手に休める 腸内免疫と便秘
善玉菌を増やす食物 腸の働きを高める理想の食事

   免疫と日常生活の知恵

私たちの身体には免疫力という名の強力なバリアーが存在しています。
病気にかからず健康で快適な毎日を過ごせるのは、まさに免疫のおかげなのです。

室内の空気をきれいに 免疫に有効な日光浴 正しい姿勢で免疫予防 免疫力を保つ入浴法
笑いで免疫力強化 目鼻を清潔に保つ 鼻呼吸で免疫力アップ ちょい寝で睡眠確保
適度な運動で病気を退る お腹の冷えを防止 いい音楽でリラックス 免疫に関す改善教材
※免疫に関連しそうな体調改善の教材を集めてみました。参考にどうぞ >>>免疫に関する改善教材

   免疫に大敵のストレス

現代社会は以前に比べて便利になりましたが、その結果として人間が本来持つべき感情や感覚を
保つことが難しくなっています。かつては見られなかった、さまざまなストレスが増えているからです。

ストレスとは ストレスが続くと 病気を招くストレス 体調不良とこころの問題
ストレスから病気へ ストレスに弱いとは 心の発するシグナル 深刻化するストレス病
ストレスは上手に付き合えば怖くない

   免疫力を高める食のコツ

人間の身体は、入り込もうとする外敵からの侵入ルートを押さえ、守りを固めています。
そこで大切になってくるのが、外敵から身を守るための積極的な食事法かと思います。

免疫に関する基本の食事 抗酸化物質を意識して補充 毎日4〜5杯の緑茶
発酵食品は元気の源 核酸食品で免疫細胞を活性化 きのこで免疫力強化
腹八分で食べ過ぎない 食品添加物には要注意 免疫力を高める栄養素
毎日手軽に免疫食材群

   12ヶ月の予防に役立つ食品

病気にかからず健康で快適な毎日を過ごせるのは、まさに免疫のおかげ。
1月〜12月までの身体の改善・予防に役立つ食べ物をまとめてみました。

1月 かぜの症状改善と予防 2月 アレルギー症状改善と予防 3月 血液をサラサラにする
4月 ストレスに効果的 5月 元気がでて身体によい 6月 ダイエット効果にも
7月 胃腸、消化系によい 8月 身体を冷やす作用のある 9月 気力がみなぎる
10月 肺の乾燥を防ぐ 11月 身体を温る、補血作用 12月 身体を温る、補腎作用

   免疫用語集

【免疫用語 目次】

免疫力 自然免疫 獲得免疫 自然治癒力
自己再生機能 自己防衛機能 抗酸化力 免疫監視機構
抗体 抗原 単球 顆粒球
好中球 リンパ球 マクロファージ 樹状細胞
ヘルパーT細胞 キラーT細胞 サプレッサーT細胞 B細胞
NK細胞 ウイルス 自律神経 活性酸素
SOD 免疫グロプリン 腸内フローラ 善玉菌
悪玉菌 日和見菌 ビフィズス菌 サイトカイン
免疫療法 QOL BRM

   お勧めリンク集
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