『身体を守る免疫システムとは・・・』

免疫の仕組みと働き、免疫力を高めて病気に勝つ工夫、免疫力を高める身近なコ ツ

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免 疫力を高める知恵とコツ

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   更新日 2022/9/09



免疫情報カフェ。サイトでは、免疫の仕組みや働きなどの全体像や免疫力を高めて
病気に勝つための、ちょっとした工夫や生活術、免疫力を高める食品群、食生活、生活習慣、
運動など、免疫力を高めるための身近なコツなどを、やさしく解説しています。

病気になる人と、ならない人。その違いはいったい何なのでしょうか。
それは、もともと人間に備わっている防衛力、すなわち免疫力の差ということになります。

免疫の一般的なイメージというと、風邪をひいたときの細菌やウィルスに対する抵抗力
などが思い浮かびますが、免疫はそればかりではありあません。

免疫力が低下すると重大な疾患を引き起こし、過剰に反応すると自分自身の
身体を傷つける(アレルギー反応)ことにもなります。

こうした症状には、環境や食事、生活習慣からストレスまでの多くが深く関わっているようです。

免疫というと少々取っ付きにくいように感じますが、気楽に読み進んで
いただき、あなたに合ったアイディアやヒントを得て、日々の生活の中に
取り入れ、優れた免疫力を手に入れることを願っています。
   免疫の仕組 み


私たちが生存する上でなくてはならない重要な生体防御機能、それが免疫です。
体内で細菌やウイルスなどの外敵と日夜戦ってくれる、ありがたい存在なのです。

免 疫とは 免 疫細胞と血液 主 役は白血球 免 疫のカギ自律神経
風 邪ひきから完治まで 免 疫力が低下すると 免 疫力アップの秘訣 加 齢と免疫
も ともと備え持つ免疫力




   自己防衛システム


自然治癒力とは「自己再生」と「自己防衛」。この二つ機能バランスが保たれて、
はじめて病気になりにくい身体、病気になっても早めに回復する効果が発揮されるのです。

自 己再生機能とは 自 己防衛機能とは 自 然治癒力の要 自 然治癒力の低下すると
抗 酸化力とは 免 疫力とは



   病気と免疫力


私たちの身体は、神経系、内分泌系、免疫系のネットワークが相互に関連しあって病気にならない
ように働いています。しかし、この関連が狂ってしまうと、重大な疾病へと発展していきます。

免 疫力低下による病気 ア レルギー疾患 自 己免疫疾患 ガ ンと免疫
後 天性免疫不全症候群 鳥 インフルエンザ 結 核の脅威 臓 器移植について


   腸の働き と免疫力


最近、腸の免疫機能に関することが話題になっています。
その理由は、私たちの身体の中で最も重要で、最も大きな免疫器官が腸管にあるからです。

腸 内環境を整える 善 玉菌で免疫力アップ 腸 を上手に休める 腸 内免疫と便秘
善 玉菌を増やす食物 腸 の働きを高める理想の食事


   免疫と日常生活の知恵


私たちの身体には免疫力という名の強力なバリアーが存在しています。
病気にかからず健康で快適な毎日を過ごせるのは、まさに免疫のおかげなのです。

室 内の空気をきれいに 免 疫に有効な日光浴 正 しい姿勢で免疫予防 免 疫力を保つ入浴法
笑 いで免疫力強化 目 鼻を清潔に保つ 鼻 呼吸で免疫力アップ ちょ い寝で睡眠確保
適 度な運動で病気を退る お 腹の冷えを防止 い い音楽でリラックス 免 疫に関す改善教材
※免疫に関連しそうな体調改善の教材を集めてみました。参考にどうぞ >>> 免疫に関する改善教材


    免 疫に大敵のストレス


現代社会は以前に比べて便利になりましたが、その結果として人間が本来持つべき感情や感覚を
保つことが難しくなっています。かつては見られなかった、さまざまなストレスが増えているから です。

ス トレスとは ス トレスが続くと 病 気を招くストレス 体 調不良とこころの問題
ス トレスから病気へ ス トレスに弱いとは 心 の発するシグナル 深 刻化するストレス病
ス トレスは上手に付き合えば怖くない



    免 疫力を高める食のコツ


人間の身体は、入り込もうとする外敵からの侵入ルートを押さえ、守りを固めています。
そこで大切になってくるのが、外敵から身を守るための積極的な食事法かと思います。

免 疫に関する基本の食事 抗 酸化物質を意識して補充 毎 日4〜5杯の緑茶
発 酵食品は元気の源 核 酸食品で免疫細胞を活性化 き のこで免疫力強化
腹 八分で食べ過ぎない 食 品添加物には要注意 免 疫力を高める栄養素
毎 日手軽に免疫食材群



    12ヶ 月の予防に役立つ食品


病気にかからず健康で快適な毎日を過ごせるのは、まさに免疫のおかげ。
1月〜12月までの身体の改善・予防に役立つ食べ物をまとめてみました。

1 月 かぜの症状改善と予防 2月 アレルギー症状改善と予防 3月 血液をサラサラにする
4月 ストレスに効果的 5月 元気がでて身体によい 6月 ダイエット効果にも
7月 胃腸、消化系によい 8月 身体を冷やす作用のある 9月 気力がみなぎる
10月 肺の乾燥を防ぐ 11月 身体を温る、補血作用 12月 身体を温る、補腎作用


   免疫用語集


【免疫用語 目次】

免 疫力 自 然免疫 獲 得免疫 自 然治癒力
自 己再生機能 自 己防衛機能 抗 酸化力 免 疫監視機構
抗 体 抗 原 単 球 顆 粒球
好 中球 リ ンパ球 マ クロファージ 樹 状細胞
ヘ ルパーT細胞 キ ラーT細胞 サ プレッサーT細胞 B 細胞
NK 細胞 ウ イルス 自 律神経 活 性酸素
SOD 免 疫グロプリン 腸 内フローラ 善 玉菌
悪 玉菌 日 和見菌 ビ フィズス菌 サ イトカイン
免 疫療法 QOL BRM


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