http://www.stwise.net/lifesd/ 生活習慣病は読んで字のごとく生活習慣に起因し起きているのですがその種類は色様々。生活習慣が乱れていることで起きる病気の総称ですから病気の名前ではなく、数ある病気をまとめて「生活習慣病」と呼びます。「生活習慣病の予防と対策情報室」では生活習慣病を予防するために気をつけることや、その対策などを紹介しています。 ja Copyright 2011 Thu, 10 Feb 2011 13:43:17 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 生活習慣病の予防というのは自分でも十分に予防できますから、 できるだけ早い段階から、生活習慣病の予防を実践するようにしましょう。 生活習慣病では、食生活と運動を改善するだけでも十分に予防の効果があります。 生活習慣病に効果のある食材を食べたり、栄養バランスを考えて食べるなど、 栄養と偏食について見直すことでも十分に生活習慣病の予防につながります。 また食べるものに注意をするだけでなく、食べる時間や、食べ方などにも注意が必要です。あわてて食べれば満幅中枢がなかなか作動しませんから、いくらでも食べてしまい太ってしまうのです。 生活習慣病のメタボリックシンドロームを改善させるためにも、食生活の栄養バランスとともに、しっかりと噛んで食べること、そして食べる時間を規則正しくすることなども大切です。 そして生活習慣病の予防にはもう一つ大切なこととして、運動が挙げられます。 運動不足は万病の元ともいわれているのですが、適度な運動は健康を促進してくれますし、生活習慣病の予防にもつながります。 適度に運動をすることは大切ですね。 生活習慣病の運動として取り入れるのに効果があるといわれているのが有酸素運動です。 有酸素運動は、１時間くらい歩いたり、水泳をしたりすることで、 脂肪の燃焼効果がありますから、メタボリックの解消にもなります。 生活習慣病の予防に有酸素運動は効果的ですから続けてみるようにしましょう。生活習慣病の予防は自分で生活習慣を見直すことで十分可能です。 http://www.stwise.net/lifesd/post_9.html http://www.stwise.net/lifesd/post_9.html 020予防と対策 Thu, 27 Jan 2011 11:41:19 +0900 生活習慣病の患者数は年々増えているといわれています。 その中でも生活習慣病の種類によって患者数は違っています。 生活習慣病で一番患者数が多いとされているのが高血圧性疾患です。 そして次に患者数が多いとされているのが糖尿病、心疾患、脳血管疾患、悪性新生物の順番に、生活習慣病の患者数は増えています。 生活習慣病の高血圧性疾患の患者数は７１８万６千人といわれていますから、 これはかなり多い患者数であることがわかります。 次いで患者数の多い 糖尿病が、２１１万５０００人、 心疾患が、１８４万５千人、 脳血管疾患が、１４７万４千人、 悪性新生物が、１２７万人、 といわれています。 生活習慣病でそれぞれ医療機関にかかっているという患者数の総合計は全国に１４００万人以上いるとされています。 日本ではほかの海外の国に比べると長寿国であると同時に、 生活習慣病大国であるということも最近の傾向では強くなっています。 患者数がここ数年で大きく増えたことの原因としては、 生活習慣病の原因を見てみるとよくわかります。 まず運動不足については、マイカーの普及により運動する機会が減りました。 そして食生活は、和食で野菜中心だった日本食ではなく、高カロリーで、肉食中心の食事である欧米化した食生活が原因として考えられます。 また仕事に忙しくストレスもたまりやすい環境の中で生活をしているということも生活習慣病の患者数が増えたことの原因ではないでしょうか。 これからも患者数はまだまだ増えると予想されています。 http://www.stwise.net/lifesd/post_10.html http://www.stwise.net/lifesd/post_10.html 030生活習慣病と病気 Thu, 27 Jan 2011 13:23:32 +0900 生活習慣病の一次予防というのは、生活習慣病がまだ発症していない段階ではあるが、これから発症する可能性があるというような状態で、予防をするということを生活習慣病の一次予防といいます。 生活習慣病にはいろいろな症状があり、 生活習慣を見直すだけでも十分変わってくると思います。 一次予防では、生活習慣を見直して、 病気合掌しないように予防するということになります。 では生活習慣病の二次予防というのはどうすることなのかというと、 実際に生活習慣病にかかってしまった時に、その病気がこれ以上進まないように治療をして、早い段階で完治させることを言います。 生活習慣病の一次予防の中でも一番大切とされている音は、食生活の見直しです。 食生活の見直しというのは、生活習慣病すべてに共通した改善につながりますから、病気の症状や状態がどうであっても、食生活の見直しは早めに一次予防の段階で行わなければいけません。 生活習慣病はかかるまでは時間がかかり、毎日の生活習慣の日々の蓄積が積み重なって起きていきますが、かかってしまえば進行は早く、他の病気も引き起こしていきますから、十分に注意が必要です。 生活習慣病を一次予防の段階で食い止めるということはとても大切なことになりますから、自分で自覚を持って、生活習慣病対策をしていくうえで、一次予防に気をつけていかなくてはいけません。 一次予防の期間でしっかり予防できれば、生活習慣病を未然に防げるのです。 http://www.stwise.net/lifesd/post_11.html http://www.stwise.net/lifesd/post_11.html 030生活習慣病と病気 Thu, 27 Jan 2011 13:25:08 +0900 生活習慣病を防ぐためには栄養バランスのいい食事を摂取することが大切です。 今生活習慣病にかかっている人の多くが、栄養バランスの偏りが原因であるといわれていたり、栄養バランスが十分に摂取できていないことが原因で生活習慣病にかかっているということが多く挙げられます。 生活習慣病を未然に防ぐ予防する、改善させたいと思っている方は、 食生活の見直し、そして栄養バランスの見直しが大切です。 具体的にはどのような栄養バランスの食事を心がければいいのかと思っている方も多いと思いますが、今の日本の食生活というのは、欧米化して肉類を中心の食生活になっています。 昔の日本の場合には栄養バランスも整っている野菜中心の食生活をしていたところが多かったのですが、肉類中心のバランスの偏った食生活になっていることから、生活習慣病につながりやすいとされているのです。 では栄養バランスのことを考えて、 どのような食事を摂取すればいいのでしょうか。 まず日本の昔の食生活の基本であった、和食を中心とする食生活にしましょう。 和食には野菜をたっぷり使いますから、 １日で摂取しなければいけない栄養素もしっかりととることが出来ます。 そしてそれだけでは補いきれない栄養は、 サプリメントなども上手に使い分けて組み合わせて摂取することがいいと思います。 生活習慣病の予防や改善のためにも、サプリメントに頼るのではなくて、サプリメントを上手に摂取するといいでしょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_12.html http://www.stwise.net/lifesd/post_12.html 040食生活の見直し Thu, 27 Jan 2011 13:31:41 +0900 生活習慣病の原因としては色々とありますが最近は睡眠不足が増えているといわれています。 睡眠時間はしっかりととっていても、なんだか眠い人、睡眠時間があまり確保できていない人、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める人などもいます。 生活習慣病の一つ睡眠不足は、どんな体への影響が出てくるのでしょうか。 まず女性の場合には特に気をつけたいのが美容です。 生活習慣病は美容の大敵ともいわれています。 午後１０時から午前２時の時間帯というのは睡眠中に肌をきれいにしてくれる時間といってもいいので、この時間帯に寝るようにしなければ、肌がぼろぼろになってしまいます。 そして生活習慣病の睡眠不足が長引けば、日常生活でも集中力が欠けてしまったり、イライラする、事故を起こすなど大きなことにもつながりますので注意が必要です。 実は睡眠不足は、生活習慣病の高血圧にも影響を与えるということを、 ご存知でした？ 高血圧を悪化させることにもつながりますから、 生活習慣病予防のためにも、睡眠はしっかりととっておく必要があるのです。 では生活習慣病を予防するために生活のリズムをとるためにはどうすればいいのか、 それは体のリズムをしっかりと整えることが大切です。 お風呂に入ってリラックスして寝る前は部屋を暗くしたり、寝る前は食べない、カフェインを飲まない、眠れないことに対してこだわらないことなども大切です。 生活習慣病予防のためにも睡眠はしっかりととるようにしましょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_13.html http://www.stwise.net/lifesd/post_13.html 050マメ知識 Thu, 27 Jan 2011 13:35:07 +0900 生活習慣病のメタボリックシンドロームについては、ウエストのサイズを測ったり、内臓脂肪がどれくらい体に蓄積されているかを見てメタボリックシンドロームであると判断します。 ここ数年で、日本人の中高年の特に男性にメタボリックシンドロームの人がとても増えているといわれています。 メタボリックシンドロームは脂肪代謝が悪くなって体の中に内臓脂肪がどんどん蓄積されていることから起きるといわれています。 高血圧や高脂血症などの症状も出やすいです。 メタボリックシンドロームそのものでは病気であるという見解はないのですが、メタボリックシンドロームが原因で、生活習慣病に発展したり、命にかかわる大きな病気につながる可能性があるとされています。 生活習慣病のメタボリックシンドロームは、 日本だけでなく世界中でも今かなり注目されています。 日本以上にメタボリックシンドロームにかかっている国としては、 アメリカなどが挙げられます。 大人だけでなく、アメリカでは子供もメタボリックシンドロームにかかっている場合が多く、アメリカ人の４０パーセントが生活習慣病のメタボリックシンドロームにかかっているというのが現状です。 日本でもメタボリックシンドロームは現在９４０万人以上いるといわれ、メタボリックシンドローム予備軍も、現在１０００万人以上いるとされています。 生活習慣病の一つとして気をつけなければいけません。 http://www.stwise.net/lifesd/post_14.html http://www.stwise.net/lifesd/post_14.html 010基礎知識 Mon, 31 Jan 2011 13:55:25 +0900 生活習慣病になるための要因というのは色々とあります。生活習慣病は人それぞれが改善しようと努力すれば、病気が発症するのを防ぐことが出来ます。不幸にも病気にかかってしまっても、進行を予防することは出来ます。 生活習慣病を改善させるためには、何が要因になっているのか、 それを知る必要があります。 生活習慣病が発生する主な要因としては、生活習慣の乱れなどが挙げられますが、それ以外に遺伝子に異常があったり、年齢とともに起きるというような要因もあります。 それ以外にも、有害物質や環境汚染などが関係して起きる外部環境要因なども、 生活習慣病の要因としてあげられます。 生活習慣病の要因はこうして見てみると一つではないことがわかるのですが、生活習慣の要因だけは自分で何とか改善させることができます。 生活習慣の要因とは、食生活習慣、運動習慣、たばこやアルコール、 ストレスなどが挙げられます。 自分でこれらの生活習慣を改善することが生活習慣病の要因を食い止めることになりますので、日々気をつけて生活することが大切です。 なかなかすぐに改善したり見直しをしても、すぐに良い結果がでるわけではないですが、見直せば、必ずよい方向にいきますから、生活習慣病を予防改善するためにも、要因となっていることに関し、しっかりと見直して、そして改善していく必要があります。 生活習慣病の要因をまず知ることから始めなければいけません。 要因がわかれば、生活習慣病の予防につながります。 http://www.stwise.net/lifesd/post_15.html http://www.stwise.net/lifesd/post_15.html 010基礎知識 Fri, 04 Feb 2011 17:25:34 +0900 生活習慣病は色々な症状があります。薬で治療を進めていくこともできますが、それだけでなく、やはり根本から治していこうと思うのなら、薬ではなく生活習慣の面から改善させることが必要です。 生活習慣病を予防したり治療をするのに効果がある方法として運動があります。 運動を毎日していなかった人からしてみれば、生活習慣病予防だからと言って、突然毎日１時間以上も運動をするというのはなかなか大変なことだと思います。 初めから高いハードルで目標を決めてしまうと、長続きしませんから、慣れるまでは、生活習慣病予防の運動として、１日１５分でも構いませんので、何か体を動かすことに取り組みましょう。 自分で１日１５分でもいいので目標を立てて、慣れてくれば時間を延ばしていけば、 さらに生活習慣病の予防につながります。 では具体的には、生活習慣病のために運動というのは何をしていけばいいのでしょうか。生活習慣病のための運動として効果があるといわれているのが有酸素運動です。 激しい運動をするよりも、有酸素運動のような運動を長い時間継続して 行う方が効果があるといわれています。 たとえば水泳やウォーキングなどが徳に効果があると思いますから、 １日３０分くらいから始めてみましょう。 有酸素運動ではない無酸素運動は、逆に血圧が上がる原因になりますから長い時間行っては体への負担になります。 ですから、有酸素運動をするように心がけてみましょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_16.html http://www.stwise.net/lifesd/post_16.html 020予防と対策 Fri, 04 Feb 2011 17:32:10 +0900 食生活の改善は生活習慣病ではかなり気をつけなければいけない一つです。 生活習慣病を予防するためにも、食生活を改善できるようなレシピを参考にして食事を作っていくことは大切です。 生活習慣病のレシピは栄養バランスもきちんと考えられていますし、低カロリーで栄養価の高い食材を使って食事を作るようにすれば、食生活の面からも生活習慣病を予防することが出来ます。 生活習慣病の食生活レシピとしては、病院で指導を受ける場合もありますが、 病院で指導を受けているようでは、すでに手遅れだと思います。 病院で指導を受ける段階までならないように、 早めに生活習慣病を予防できるような献立を考えたり、 レシピを考える必要があります。 今ではレシピなどはインターネットでも最近は手軽に見ることが出来ますから、 ネットで調べて毎日の食生活に取り入れていくといいでしょう。 野菜を中心にした食事で、低カロリー、 そしてできるだけ魚中心の食事をするようにすることが大切です。 野菜を中心にしている食生活は昔ながらの和食を食べることで解消できると思いますから、欧米化した食生活ではなく、和食中心で食事を進めていくようなレシピを考えて取り入れましょう。 生活習慣病のためのレシピにするだけでも、十分に予防や改善をすることが出来ますから、今日からでも始められます。今からでも遅くはないので、ぜひ取り入れて生活習慣病予防に役立てるようにしましょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_17.html http://www.stwise.net/lifesd/post_17.html 040食生活の見直し Tue, 08 Feb 2011 11:49:00 +0900 肥満は生活習慣病になりやすいといわれています。最近は肥満のことをメタボリックシンドロームというような言い方で読んでいるケースもあります。 肥満はどうやって診断されるのかというと、 ・ウエストのサイズを測ったり、 ・内脂肪率を測ったり、 ・血液検査をして、脂質代謝異常を確認したり、 ・血圧、空腹のときの高血糖を計り、 肥満であるかどうかを確認します。 肥満は、脂肪の代謝が悪化していて、内臓脂肪が溜まりやすい方が、かかりやすいといわれていて、高血圧の方や、耐糖能以上の人などが肥満になりやすいといわれています。 肥満だからと言って必ずしも生活習慣病になるというわけではありませんが、肥満の人はなりやすい傾向にあるのです。 日本でも最近は食生活の欧米化が原因で、肥満になり、 そして生活習慣病になっている人は多いとされています。 アメリカなどはすでに肥満が国民の問題にもなっているくらいで、 肥満は世界中で増えているともいわれているのです。 日本で生活習慣病の肥満になっている人の多くは中高年であるといわれていますが、最近は中高年よりも若い年代でも、肥満になっている方が多いとされています。 ですから肥満を解消するために食生活の見直し、そして適度な運動を毎日継続して行うこと、それが大切であるとされています。 生活習慣病を予防するためにも、肥満をまずは改善することが大切です。 肥満は生活習慣病の元ですから、 食事の量や食事の食べ方、そして運動を心がけましょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_18.html http://www.stwise.net/lifesd/post_18.html 050マメ知識 Tue, 08 Feb 2011 11:50:20 +0900 生活習慣病の原因の一つとして喫煙があります。 煙草の中には、実はいくつもの体に対して有害な物質が含まれていますから、 決して体に良くないということは分かっている方も多いでしょう。 たとえば喫煙によって体に起きる害としては、タール、ベンツピレンといった物質が、生活習慣病として肺がんを引き起こします。 ニコチンも一酸化炭素が心臓や脳などの血管障害を引き起こす可能性もありますから、これはかなり放ってはいけないことだと思います。 タバコを日常的に吸っていると、ニコチンの働きによって、体中の血管が収縮してしまいます。そのために高血圧につながるのでこれは生活習慣病につながるといってもいいのではないでしょうか。 一酸化炭素においても、喫煙をすることで、悪玉コレステロールを増やすなどの体への影響も出てきますから、高血圧や動脈硬化を進める原因にもなります。 喫煙を長く続けている人ほど、生活習慣病にかかる可能性は高いといわれていますし、リスクも高いのが現状です。 喫煙というのは生活習慣病からしてみれば、発症を引き起こす引き金ともなりえる要因といえますから、喫煙をしている方は、生活習慣病にかからないようにするためにも、早めに禁煙したほうがいいと思います。 喫煙が関わっている生活習慣病はかなりの数がありますから、 早めに本数を減らすなどの努力が必要でしょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_19.html http://www.stwise.net/lifesd/post_19.html 050マメ知識 Tue, 08 Feb 2011 12:04:31 +0900 http://www.sponichi.co.jp/society/flash/KFullFlash20100209127.html ]]> http://www.stwise.net/lifesd/post_20.html http://www.stwise.net/lifesd/post_20.html 060関連ニュース Tue, 08 Feb 2011 12:12:26 +0900 生活習慣病はサイレントキラーと呼ばれています。 なぜサイレントキラーと呼ばれているのか、それは自覚症状をほとんど感じることなく突然発症する病気だからです。 沈黙の殺人者、サイレントキラーと呼ばれている生活習慣病ですが、目立った自覚症状もないために気がつかない人が多いのです。 不摂生が蓄積されて、そして気がつけば生活習慣病を発症している というケースが多いそうです。 生活習慣病を発症するという時点ですでに症状は悪化していると考えられて、 すでに手遅れになっていることの方が多いといわれています。 脳卒中や心臓病、高血圧などは自覚症状がほとんどなく、突然症状が起きた時にはもう手遅れで場合によっては死にいたることもあります。 このようなことから、生活習慣病はサイレントキラーと呼ばれているのです。 サイレントキラーである生活習慣病を未然に防ぐためには、早期発見が必要です。 そして、生活習慣病の原因である要因を発見して改善していくことが必要です。 生活習慣病は生活習慣が原因で、食べすぎや運動不足、喫煙やアルコール、ストレスなどが引き起こしますので、気がつかなくて、何十年とそんなことを続けていれば、生活習慣病がサイレントキラーとなって忍び寄ることになります。 発症してからでは遅いですから、心当たりのあるという方は、早めに生活習慣病を予防する努力を常に考えなければいけません。 そのためには生活習慣の見直しや改善が一番に必要になってきます。 http://www.stwise.net/lifesd/post_21.html http://www.stwise.net/lifesd/post_21.html 030生活習慣病と病気 Wed, 09 Feb 2011 10:46:44 +0900 生活習慣病の原因として朝食抜きということが挙げられているのですが、 これは意外に思った方も多いのではないでしょうか。 生活習慣病の原因の一つの朝食抜きですが、なぜ朝食を抜くことが、生活習慣病にかかりやすいといわれているのかを考えたいと思います。 まず生活習慣病を引き起こす原因の中に肥満ということがありますが、 朝食抜きにすることで肥満になりやすいといわれているのです。 人間は寝ている間に体温は下がっていてなかなか体を普通どおりに動かすくらいに体温を上げるのは難しいのです。 朝食を食べることによって低下していた体温は上昇しますから、 活発に動けるようになるわけです。 ですから朝食抜きだと活発に動けずに肥満になる可能性が多いのです。 しかもお昼に、やっと食事をもらえるとなった体はエネルギーをため込みやすい体質にしてしまいますから、それが生活習慣病の肥満につながるのです。 今は小学生などの低年齢でも朝食抜きを当たり前のように繰り返していると聞きますが、そんな生活は生活習慣病につながります。小学生で生活習慣病に既にかかっているという生徒もいますので、本当に注意が必要です。 朝食抜きは生活習慣病につながる大きな要因の一つですから、どんなに忙しくても、必ず朝食を食べて一日のエネルギーをしっかり補給して、活発に動くことが大切です。 生活習慣病予防のためにも朝食はしっかり食べる。 これは基本的なことですから覚えておきましょう。 http://www.stwise.net/lifesd/post_22.html http://www.stwise.net/lifesd/post_22.html 040食生活の見直し Wed, 09 Feb 2011 12:16:42 +0900 生活習慣病は運動や食生活、そして休養などが原因で発症するケースが多いといわれています。特に日本人は他の諸外国に比べてみても、休養をしっかりとるということが出来ていないといわれてるからです。 休養をしっかりととることが出来ないことによって、免疫力が低下したり、 また、ストレスがたまりやすい状態になり、それが続くことで、生活習慣病を発症するともいわれています。 生活習慣病を予防するためには食生活の見直しや適度な運動などももちろん必要ではありますが、それ以前に休養をしっかりととること。これが基本になってきます。 働き盛りの人の多くが生活習慣病にかかりやすいといわれており、特に休養をしっかりと取らなかった人は、生活習慣病の脳卒中や、心筋梗塞、心臓病などを引き起こしやすいといわれています。 適度の休息をとって体を休めてあげなければ、疲労が蓄積されて 体に負担がかかってしまい、生活習慣病へとつながります。 生活習慣病を予防したいと思っている方は、食生活の見直しや生活習慣の改善はもちろんのこと、他にも休養をしっかりと取り睡眠不足にならないように十分な睡眠時間を確保することが大切です。 現代人の多くが抱える生活習慣病の原因の一つとして十分な休養がとれていないことが挙げられますから、生活習慣病の発症を未然に防ぐためにも、できるだけ休養はしっかりと取るように心掛けることがポイントになります。 http://www.stwise.net/lifesd/post_23.html http://www.stwise.net/lifesd/post_23.html 020予防と対策 Thu, 10 Feb 2011 13:43:17 +0900