膝痛改善４ステップ：宮田トオル流 膝痛改善マニュアル
膝痛改善４ステップ
１日７分のかるい運動で、ひざ痛改善
ひざが痛くてトイレに行くことすら大変だった主婦が
１日たった７分の簡単な運動をするだけで
半年後には東京マラソン出場するまでに回復した、
ひざ痛改善法を、あなたは知りたくありませんか？
詳しくはこちらです。>>>宮田流ひざ痛改善マニュアル 宮田トオル 簡単
■ステップ１
前準備として症状からひざの痛みのレベルを３段階に分ける。
あなたのひざは、
・動かし始めるときに痛むのですか？
・時々痛む程度ですか？
・水がたまりやすいですか？
・動かすと音がしますか？
等々…
これらの症状をチェックすることにより、ひざ痛のレベルを３段階に分けます。
病院に行く必要があるかどうかもこのチェックで簡単に分かります。
■ステップ２
宮田流 ひふ調整法で痛みをとる。
ひざ痛改善には運動が必要だと分かっていても、
ひざが痛ければ運動なんてしたくないですよね？
そこで、運動の前に宮田流ひふ調整法でひざの痛みを改善する方法をお教えます。
宮田流ひふ調整法とは、
スキンコントラクションという最新のマッサージ術で、
ひふマッサージをすることによってひざの痛みを和らげる方法です。
この宮田流ひふ調整法をマスターすれば、
急にひざが痛くなった時に自分で痛みをコントロールできるようになります。
薬や注射に頼ることなく、安心感を持って日常生活を
送れるようになるのです。
■ステップ３
１日５分の宮田流ひざ痛改善体操で筋力をアップさせる。
次に、先ほど分けた３つの段階それぞれのひざ痛のレベルに合った、
最小限の運動で最大の成果を得ることのできる、
１日５分程度の体操を解説いたします。
たった数分のかるい運動で、ひざ痛改善のために
本当に必要となる筋肉のみを筋力をアップさせます。
ひざ痛を改善するにはひざ周りではなく、
ある部分の筋肉を動かす必要があるのです。
この体操を身につけることで、いかに今までのひざ痛改善本が無駄なことを
教えていたかが分かることでしょう。
■ステップ４
宮田流ひざ痛改善ストレッチで、ひざの可動範囲を広げる。
ひざの痛みや不快感が続くと、
多くの場合ひざをかばって無理に動かそうとはしなくなります。
しかし、関節は毎日適度に動かしていないとしだいに動かせる範囲が狭くなり、
やがて全く曲げ伸ばしすることができなくなってしまいます。
これを防ぐため、多くの人は本を読み自己流でストレッチする。
または、整体院などに通ってひざをストレッチします。
しかし、自己流のストレッチでは先に述べたような問題点がありますし、
一般的な整体院では、
１回５０００円又は１０分あたり１０００円もの料金がかかります。
１週間に１回通うと月に約２００００円必要です。
宮田流ひざ痛改善法では、コントラクションストレッチという、
無理なくひざの可動範囲を広げる最新式のストレッチ術を
お教えいたします。
普通一般のストレッチ法と異なり、
私のストレッチ術は個人による違いはありますが、
ひざの可動範囲が２倍程度広がります。
ひざが全く曲がらないと悩んでいる人でも、私のストレッチ術で
少しずつ可動範囲が広がっていくことを実感されることでしょう。
詳しくはこちらです。>>>宮田流ひざ痛改善マニュアル 宮田トオル 簡単
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